Воскресенье, 27.09.2020, 02:32
Приветствую Вас Гость | RSS

Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2020 » Апрель » 14 » Расписание занятий в дистанционном режиме - объединение "Атлет"
12:08
Расписание занятий в дистанционном режиме - объединение "Атлет"

План дистанционных занятий на неделю с 13 апреля по 18 апреля в соответствии с расписанием.
                                                                                                                                Педагог - Сорокин Н.П.

Дорогие ребята! Чтобы быть здоровыми, спортивными и энергичными, делайте каждый день зарядку с чемпионом -  #ЗарядкаЧемпиона! 1 день- ссылка на сайт. 2 день - ссылка на сайт 3 день - ссылка на сайт 4 день - ссылка на сайт  5 день - ссылка на сайт В помощь учащимся - #тренируйсядома! онлайн-сервисы и приложения.
Перед каждой тренировкой необходимо повторить и соблюдать технику безопасности при работе со снарядами.

Понедельник, 13 апреля - разминка — 15 минут. В нее включается бег, ОФУ (общефизические упражнения) и разминка с гирями. Основная часть:  Классический толчок, 8-10 подходов по 10-12 подъёмов (4 минуты ходьбы по залу вместо отдыха);   Классический рывок легкой гири, 2 подхода по 80 — 90% от максимума каждой рукой. Заключительная часть:  Проходка по гимнастическим снарядам, по 1 подходу к 3 — 5 снарядам по самочувствию.
Среда, 15 апреля ОФУ, рваный бег — 30 минут.
Четверг, 16 апреля - разминка — 15 минут. Основная часть. Рывок одной соревновательной гири  по 8 — 10 раз каждой рукой (отдых 4 минуты); толчок классический З подхода по 8 — 10 раз (4 минуты ходьбы по залу вместо отдыха). Завершающая часть: сидя на лавочке жим гирь по самочувствию.
Пятница, 17 апреля - ОФУ, рваный бег — 30 минут.

Просмотров: 51 | Добавил: Cheren | Рейтинг: 5.0/3
Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Апрель 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930